Знакома вам ситуация, когда после долгой зимы привычные вещи становятся немного не по размеру? Оставить в прошлом лишние килограммы поможет подсчет калорий! Это безопасно, доступно и просто.
Вся необходимая организму энергия поступает с пищей. Очень важно соблюдать здоровый баланс между энергетической ценностью еды и энергозатратами. Если количество потребляемых с пищей калорий превышает затраты организма, энергия будет накапливается в виде жировых запасов и объемы тела, а также вес буду увеличиваться.
Подсчёт калорий позволит скорректировать питание согласно индивидуальным потребностям организма и снизить избыточный вес.
Если для Вас вести ежедневный подсчёт калорий по каким-то причинам затруднительно, придерживайтесь простых правил:
используйте принцип «здоровой тарелки»,
питайтесь разнообразно,пейте больше воды,не переедайте,ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода,последний приём пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна,больше двигайтесь.
