Это очень важная тема, ведь борьба с химической и нехимической зависимостями требует особого внимания и поддержки. Нарколог Сысертской больницы Максим Владимирович Орлов поделился советами, как помочь себе справиться с пагубной привчкой:
💙 Найдите поддержку и профессиональную помощь
Обратитесь к наркологу или другому специалисту в области психического здоровья. Профессиональная помощь может быть ключом к успешному преодолению зависимости. Важно выполнять рекомендации специалистов, следовать лечебным планам и регулярно посещать медиков для контроля самочувствия.
💙 Изучите собственные мотивы
Попробуйте понять, что стало причиной вашей зависимости. Разбор может помочь в осознании проблемы и ее преодолении.
💙 Избегайте ситуации-триггеры
Постарайтесь избегать ситуации, мест или людей, которые могут провоцировать вас на употребление запрещенных веществ. Создание поддерживающей окружающей среды важно для успешного восстановления и лечения.
💙 Найдите альтернативные способы расслабления
Ищите замену вредным привычкам. Пробуйте занятия спортом, медитацию, курсы рисования, лепку из глины, вышивание или другие активности, способствующие расслаблению и улучшению настроения.
💙 Попросите поддержку у близких и окружающих
Общение с семьей, друзьями или группами поддержки может быть важным фактором в процессе избавления от зависимости. Одобрение окружающих поможет вам чувствовать себя не одиноко в этом пути.
Борьба с зависимостью может быть сложным путем, но важно помнить, что поддержка специалистов, близких людей и ваше стремление к изменениям могут привести к позитивным результатам. Не забывайте о правильном питании, физической активности и соблюдайте режим дня. Эти моменты влияют на общее психоэмоциональное состояние.
