Не за горами весна, когда даже самый крепкий организм начинает страдать от авитаминоза. Всем ли необходимо принимать поливитамины? Что лучше – съесть натуральный продукт или аптечную таблетку? Нужно ли сдавать анализы, прежде чем купить витамины? Эти вопросы мы обсудили с терапевтом Сысертской ЦРБ Натальей Сергеевной Демченко.
— Наталья Сергеевна, так ли уж необходимы всем и каждому витамины?
— Да, особенно в зимне-весенний период. Витамины нужны не только молодым, но и лицам более старшего возраста. Дефицит полезных веществ опасен снижением иммунитета, частыми ОРВИ или обострением хронических заболеваний. Лучше не доводить свой организм до такого состояния.
В межсезонье рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи, фруктов и овощей. Обязательно в продуктах должны присутствовать витамины А, С и Д. Еще большую роль играют умеренные физические нагрузки: не ленитесь прогуляться на свежем воздухе. Обычно советуют двигаться не менее 10 тысяч шагов в день.
— Как понять, что с организмом что-то не так и нужна «подпитка»?
— Будьте внимательны к своему самочувствию. Очень частыми признаками недостаточности витаминов являются повышенная утомляемость, сонливость, раздражительность, депрессия, головокружение, головные боли, снижение иммунитета. Может наблюдаться шелушение или повышенная сухость кожи, «заеды» в уголках рта. В общем, если что-то не так, организм подаст сигнал.
— Нужно ли сдавать какие-то анализы, перед тем как пить поливитамины?
— Да, желательно. Необходимо сдать анализ на содержание в крови тех или иных витаминов или микроэлементов, которые вам может назначить терапевт при сборе анамнеза. Это поможет подобрать правильную витаминотерапию и избежать осложнений, вызванных переизбытком некоторых полезных веществ в организме.
— Есть ли какой-нибудь must have из витаминов для жителей Урала?
— Главным витамином, безусловно, является витамин Д. Он синтезируется под влиянием солнечных лучей, а на Урале солнца – дефицит. Поэтому нам крайне необходим этот витамин. Он участвует во всех основных химико-биологических процессах организма человека: повышает иммунитет, поддерживает нервную систему, репродуктивное здоровье и улучшает обмен веществ. Он необходим с рождения и до глубокой старости.
— Как правильно принимать витамины, чтобы не навредить себе?
— Как я уже говорила, чтобы не было негативного эффекта, нужно изначально знать количество витаминов в организме. Разумеется, любые витамины лучше принимать по рекомендации врача и исходя из общей картины самочувствия и здоровья человека. Лучшая профилактика авитаминоза – сбалансированное и правильное питание. Отдавайте предпочтение приготовлению пищи с щадящей термической обработкой (тушение, запекание, приготовление на пару), так в продуктах остается больше полезных веществ. Иногда лучше съесть апельсин, чем горсть аскорбинки.
Ссылка на газету «Маяк«
