Ежегодно 31 мая по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день без табака, целью которого является привлечение внимания к связанным с употреблением табака рискам для здоровья человека.
Тема Всемирного дня без табака 2017 г. — «Табак – угроза для развития».
Последствия курения формируются медленно и приводят к различным заболеваниям.
Влияние курения на здоровье:
1) Сердце и сосуды. Курение является одним из самых основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, т.к. оно вызывает спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений.
2) Мозг, нервная система
3) Дыхательная система. Поскольку основной путь поступления табачного дыма – ингаляционный, первый удар табачного дыма принимают на себя органы дыхания, носовая и ротовая полость. Еще в прошлом веке отмечалось воздействие табачного дыма на состояние зубов и других органов полости рта.
Развитие рака легкого, полости рта, гортани, пищевода, печени, поджелудочной железы, мочевого пузыря связывают с курением.
В эксперименте установлено, что у 70% мышей, которые вдыхали табачный дым, развились злокачественные опухоли легких. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.
4) Пищевод, желудок, поджелудочная железа, желчный пузырь
5) Мочеполовая система
6) Кожа, зубы, внешний вид
7) Костная система.
Курение существенно влияет на состояние иммунной системы организма: курящий человек чаще болеет, дольше выздоравливает.
Плюсы жизни без табака
Плюсы:
- здоровый цвет лица, нет неприятного запаха от кожи, волос, одежды
- возможность тратить деньги на то, что ты хочешь, а не на то, что хочет сигарета
- легкое дыхание
- хороший пример окружающим
- самостоятельность и ответственность: как за себя, так и за других – это признак сильных людей.
При отказе от курения, кроме того, произойдет:
- улучшение кровоснабжения: руки и ноги станут теплее, сосуды эластичнее и прочнее, восстановится работа головного мозга и как результат
- память, мышление
- меньшее количество больничных листков
Советы, которые помогут при отказе от курения:
- Уберите из окружения предметы, связанные с курением, выбросите все сигареты
- Объявите о своем решении бросить и не начинать курить родственникам и друзьям, попросите их поддержку или заключите пари о том, что исполните свое желание
- Купите копилку для сэкономленных на сигаретах денег
- Пейте больше жидкостей (компот, сок, минеральную воду и пр. – можно через соломинку), ешьте больше овощей и фруктов
- Решите, какой подарок Вы себе сделаете, когда пройдет 1 неделя без сигарет, 1 месяц без сигарет. Знайте, что самый ценный подарок – здоровье, ваше тело скажет вам спасибо
- При стрессе и напряжении вспоминайте о дыхании (сделайте активный вдох и спокойный глубокий выдох), сосчитайте до 10, подвигайтесь
За консультацией при отказе от курения Вы можете обратиться в отделение медицинской профилактики взрослой поликлиники ГБУЗ СО «Сысертская ЦРБ», г. Сысерть, ул. Коммуны, 71, кабинет №15 (телефон 7-41-34).
Консультирует – заведующий отделением медицинской профилактики врач-терапевт высшей категории, к.м.н. Назукин Александр Сергеевич.
