С возрастом риск прогрессирования и возникновения новых хронических заболеваний увеличивается, а у кого-то даже в геометрической прогрессии. Именно на раннюю диагностику заболеваний направлен осмотр в рамках диспансеризации. Ведь такие заболевания, как онкология, сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, ежегодно увеличивают число смертей среди людей пожилого и старческого возраста.
Программа диспансеризации каждой возрастной категории позволяет увидеть полную картину состояния здоровья, в том числе это касается пожилых людей. И это очень важно, ведь своевременное выявление проблемы позволяет продолжить диагностику, а затем и лечение уже за пределами ежегодного планового осмотра. Полезные советы для сохранения здоровья может дать врач-гериатр.
Ключевые советы от специалиста, заведующей терапевтическим отделением Кристины Сергеевны Саканцевой:
✅ Позаботьтесь о своих костях: употребляйте достаточное количество кальция. Он содержится в молочных продуктах, зеленых овощах, рыбе, орехах.
✅ Уделяйте минимум 150 минут в неделю аэробной нагрузке средней интенсивности или минимум 75 минут в неделю — высокой интенсивности. Помните: подбирать упражнения необходимо с помощью лечащего врача.
✅ Употребляйте достаточное количество белка. Им богаты молочные продукты, рыба, морепродукты, мясо, яйца, соевые бобы и тофу.
✅ Пейте достаточно воды, отдавайте предпочтение свежим овощам, делайте рацион разнообразным и полезным.
✅ Ограничьте количество соли в рационе, чтобы предотвратить повышение давления.
✅ Будьте социально активными, занимайтесь хобби. И помните: оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни.
✅ Посещайте врача-гериатра после 60–65 лет минимум раз в год для профилактического осмотра.
